□中牟县人民医院心内科 刘瑞娟

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现如今，久坐已经成为导致上班族身体亚健康的重要杀手之一，甚至一些加班猝死的新闻频频见于报端。在久坐导致的种种疾病中，有一种疾病不容忽视，那就是血栓。

血栓的形成

人的血液里含有抗凝血和凝血两种系统，健康情况下它们互相保持着动态平衡状态。而但血液流通速度减慢、凝血因子发生病变以及血管受到损伤时会削弱抗凝血功能，或者让凝血功能处于亢进状态，就会因此导致血栓。

其中，人体的下肢是最容易藏血栓的地方，下肢深静脉血栓最为高发。因为静脉系统从远端往心脏回流，而下肢静脉系统的回流需要克服重力作用。相对于其他部位，回流更为艰难，更容易发生血流缓慢，甚至瘀滞的情况。这就能解释为什么长时间久坐的人群更容易形成静脉血栓。

血栓的危害

当静脉血栓出现时，一旦脱落顺着血液游走全身，血管在脑部血管会导致脑梗，血栓在冠状动脉就形成心梗，血管堵塞到肺部就是肺栓塞，若是治疗不及时甚至会直接致命。

因此如果我们突然出现明显的腿肿脚疼，就要怀疑是不是下肢有了血栓。

血栓的预防

那么，有哪些好的方法可以防止血栓形成呢？

1.尽量不要久坐

血栓最怕的就是运动，当人体运动起来，血液循环加快，血栓就不容易形成。久坐人群，要保持每隔1个小时就起来活动活动，喝喝水，这样能有效预防静脉曲张。

2.控制血压血脂

如果合并高血压、高血脂等基础病，就需要采取降压、降脂、扩血管的治疗，坚持长期服用对预防血管疾病进展有效。

3.少烟少酒

经常吸烟会破坏血管内壁，加快脂肪沉积和血栓形成。大量饮酒也同样会损伤我们的血管，因此饮酒要适量。

4.清淡饮食

平时我们要少吃含油腻、辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，健康饮食，养成良好生活习惯。

5.经常锻炼身体

经常锻炼身体，对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢都有好处，可以有效防止血液黏稠、流动缓慢，进而预防血栓。

最后，还是要给大家提个醒，如果发现自己有长期下肢肿胀、疼痛等症状，一定要尽快去看医生，千万不要不当回事。